ora 6:30: Apa călduța cu lămâie și ghimbir. „Asta e ziua 3. Mai ai 2 zile. Poți să faci asta!” mi-am spus.

ora 07:00: Green Smoothie. 2 pere, 2 kiwi, 1 portocală, 1 măr verde, 200 ml apă

ora 08:00: cafea neagră fără zahăr. 200 ml.
Mi-am luat cafeaua și am rămas la bucătărie pregătindu-mă pentru încă o zi de smoothie. Un coleg m-a întrebat cum merge. I-am spus că bine și că nu renunț. M-a felicitat. Apoi vine Ioana, hotărâtă și veselă, și îmi spune: „Oana, aseară am mâncat o pizza întreagă!!!” Pupilele mi s-au dilatat, respirația a devenit greoaie și am rămas cu gură căscata! În mintea mea dansam hora fericirii cu o pizza pe o pajiște verde undeva la munte.  Apoi Ioana m-a adus la realitate: „Dar tu ești la dietă!” 
ora 12:00: Smoothie morcov, măr, sfeclă & ghimbir: 1 morcov mare, jumătate de sfeclă, 1 bucățica de ghimbir, 1 măr verde, 200 ml apă

ora 15:00: Chocolate Smoothie: 2 banane, 2 lingurițe pudra cacao, 3-4 curmale, 2 linguri fulgi cocos.  A fost delicios. Cred că o să îl tot fac. A venit la fix, deoarece îți da energie și are un gust minunat. Ai impresia că mânaci budincă de ciocolată.  Asa că este un binemeritat premiu pentru jumătatea drumului.

ora 19:00: Avocado smoothie: 2 castraveți medii, 1 avocado, 1 dovlecel, 1 mână rucola 100 g spanac, sucul de la o lămâie, 150 ml apa. Nu am poză.

Lista de cumpărături ziua 4:
Fructe:
½  kg struguri albi
1 kg banane
Legume:
1 kg roșii